哪些食物有助于改善睡眠？

有助于改善睡眠的食物有牛奶、香蕉、小米、核桃、蜂蜜等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经递质。2.香蕉：富含镁元素，具有放松肌肉、缓解紧张情绪的作用。3.小米：色氨酸含量较高，可促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸量。4.核桃：含有褪黑素，能调节睡眠节律。5.蜂蜜：能平缓情绪，减轻焦虑，有助于睡眠。合理摄入这些食物，对改善睡眠可能有一定帮助，但不能替代专业治疗。

2014-01-08 12:38:37