近期睡眠质量差应如何改善

睡眠质量差可能由精神因素、不良习惯、环境影响、疾病因素、年龄因素等导致。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.精神因素：工作或生活压力大、焦虑紧张等情绪会影响睡眠。应学会放松，如冥想、瑜伽。2.不良习惯：睡前玩手机、喝咖啡等。要养成良好睡眠习惯，睡前避免刺激。3.环境影响：噪音、光线过强等。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和舒适。4.疾病因素：如神经衰弱、呼吸暂停综合征等。需就医诊断，对症治疗。5.年龄因素：老年人睡眠需求减少、质量下降。可适当增加白天活动。睡眠质量差要综合调理，必要时就医。若长期未改善，务必寻求专业帮助。

2014-01-08 19:52:18