常吃的富含纤维素的食品有哪些？

富含纤维素的食品有很多，如谷物、水果、蔬菜等。适量摄入对健康有益，若因饮食不当导致肠胃不适，需及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.谷物类：燕麦、糙米等，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。2.水果类：苹果、香蕉等，既能补充维生素，也含丰富纤维素。3.蔬菜类：芹菜、西兰花等，是纤维素的良好来源，利于消化。4.豆类：如红豆、绿豆等，所含纤维素可增加饱腹感。5.菌菇类：香菇、木耳等，其纤维素有助于调节肠道菌群。总之，日常饮食应多样化，均衡摄入各类富含纤维素的食物，以维持身体健康。

2014-01-08 20:53:55