有提高睡眠质量的好方法?

长时间的工作压力过大，或者是植物神经功能紊乱等原因，会引起睡眠不好，失眠多梦，健忘。首先放松自己的压力，不要给自己太多的压力，保证性格的开朗，平时多进行有氧运动，会对您的失眠，提高睡眠质量有一定的帮助的，在医生的指导下口服谷维素，维生素b1等进行治疗。

2018-11-30 07:59:54

坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

2014-01-08 21:20:58