冬季如何合理进补?

2014-01-08 21:57:09

问题描述:冬季如何合理进补?

医生回答(1)
曾永青 主任医师惠州市第三人民医院

冬季是适宜进补的季节,应选择合适的食物和药物,以增强体质、抵御寒冷。但需注意个体差异,如有基础疾病应在医生指导下进补。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。1.食物选择:多吃温热性且能温补肾阳的食物,如羊肉、鱼肉、虾肉、牡蛎、韭菜等,富含蛋白质、锌等营养成分。2.水果补充:大枣、橘子、柿子等温性水果可补血益肾填精,适量食用。3.药材调理:可选用杜仲、肉苁蓉等,有助于补肾壮阳,但需遵医嘱。4.运动辅助:适度运动,如散步、瑜伽等,促进血液循环,增强进补效果。5.注意事项:避免过度进补,以免加重肠胃负担,引发不适。合理的冬季进补有助于保持健康,但要因人而异,遵循科学方法。

2014-01-08 22:12:12

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