颈椎病患者如何进行自我调护

颈椎病自我调护包括改变不良姿势、适度运动、注意保暖、合理饮食、定期放松等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.改变不良姿势：避免长时间低头，工作学习时保持正确坐姿。2.适度运动：如游泳、放风筝、颈椎操，增强颈部肌肉力量。3.注意保暖：寒冷天气戴围巾，防止颈部受寒。4.合理饮食：多吃富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉。5.定期放松：可通过按摩、热敷缓解颈部肌肉紧张。颈椎病自我调护需要长期坚持，若症状加重，应及时就医。

2014-01-08 23:33:04