IT 从业人员 一周营养食谱

长期电脑前工作不算非常特殊的情况，至少还没有被列入特殊职业人员被专门提出来过，目前很多职业需要经常面对电脑。经常使用电脑有可能引起的主要健康问题有视疲劳，颈椎病。至于辐射、腰肌、前列腺的问题发生概率小些。颈椎的问题需要定时休息，做颈部保健运动。视疲劳适当补充维生素A即可。中国成年人每人维生素A的推荐摄入量为男800μgRE，而城市居民平均摄入量为600μgRE。维生素A含量较高的食物有：肝，胡萝卜，深绿色叶菜等。水果中含量较高的有柑、橘、芒果、枇杷、杏。基本上经常吃深绿色叶菜，每周吃-2次肝即可保证维生素A的摄入。

2014-01-08 23:36:06