怎样有效锻炼手臂肌肉

锻炼手臂肌肉有多种方法，如俯卧撑、哑铃练习等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.俯卧撑：可增强手臂及胸部力量，双手撑地，身体保持一条直线。2.哑铃弯举：针对肱二头肌，手持哑铃，手臂弯曲伸展。3.引体向上：锻炼手臂和背部肌肉，双手握住横杆向上拉。4.杠铃臂屈伸：强化肱三头肌，握住杠铃进行屈伸动作。5.弹力带训练：利用不同阻力的弹力带进行多种手臂动作。选择适合自己的锻炼方式，坚持训练，注意安全，避免受伤。

2018-12-28 09:39:05

朋友你好！锻炼手臂肌肉可以玩哑铃、俯卧撑、引体向上等。

2014-01-09 08:44:58