如何有效减掉胃和肚子上的赘肉？

减掉胃和肚子上的赘肉，需从饮食、运动、习惯、睡眠和心态等方面着手。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。2.运动：坚持有氧运动如慢跑、游泳，结合腹部力量训练如仰卧起坐。3.习惯：饭后避免久坐，适量走动；减少熬夜，规律作息。4.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。5.心态：保持积极心态，避免因减肥压力过大而放弃。总之，减胃和肚子上的肉需要长期坚持，综合多种方法，才能达到理想效果。

2014-01-09 09:56:48