富含钙质的食物top排行

以下是一些常见的含钙量较高的食物：牛奶及奶制品、豆制品、海鲜类、绿叶蔬菜和坚果。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.牛奶及奶制品：如牛奶、奶酪、酸奶等，不仅钙含量高，且易吸收。2.豆制品：像豆腐、豆浆等，富含优质钙。3.海鲜类：例如虾、贝类，是钙的良好来源。4.绿叶蔬菜：如菠菜、荠菜等，含有一定量的钙。5.坚果：如杏仁、芝麻等，能补充钙质。合理搭配这些食物，有助于满足身体对钙的需求，维护骨骼健康。

2014-01-09 10:40:10