久坐族如何有效减肥？

久坐族减肥可从饮食、运动、作息、心态、避免误区等方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食：早餐营养丰富，如鸡蛋、牛奶搭配水果；午餐适量米饭、蔬菜，可选鸡肉、鱼；晚餐以低热量水果和蔬菜为主，避免高油高脂食物。2.运动：饭后散步或在家做简单体操、原地慢跑等。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因短期内体重未降而放弃。5.避免误区：拒绝盲目节食，以防损害健康。总之，久坐族减肥需综合多方面，长期坚持才能达到理想效果。

2014-01-09 12:43:22