中老年人适合进行哪些运动来锻炼身体？

中老年人身体机能下降，钙质流失，应选择强度适中、安全有效的运动来锻炼。运动不当可能导致受伤，如有不适需及时就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.散步：简单易行，能增强心肺功能，活动关节。2.太极拳：动作缓慢，有助于调节身心，提高平衡能力。3.广场舞：愉悦心情，锻炼四肢协调性和节奏感。4.游泳：对关节压力小，能增强肌肉力量和心肺功能。5.瑜伽：改善柔韧性和身体姿势，减轻压力。6.骑自行车：锻炼腿部力量，提高耐力。中老年人选择运动要结合自身健康状况，循序渐进，避免过度劳累和受伤。

2014-01-09 14:23:14