运动消耗多少卡路里能实现减肥？

减肥不能仅看运动消耗卡路里，还涉及饮食、运动类型、时长、频率及个人基础代谢等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.饮食：早中晚餐合理配比，多吃高纤维食物，控制热量摄入。2.运动类型：以有氧运动如慢跑、快走为主。3.运动时长：每次至少半小时。4.运动频率：每周至少三次。5.个人基础代谢：基础代谢高，减肥相对容易。综合控制饮食和规律运动，才能有效减肥。

2018-06-10 14:31:58

你好。怎么运动，可以消耗多少热量才可以减肥，这取决于你摄取的热量。如果你摄取的热量少于消耗的热量，体重就呈下降趋势。所以减肥的时候，一方面要适当控制饮食，另一方面，通过运动增加消耗、提高新陈代谢。运动还可以增加身体的瘦肌肉比例，大大提础新陈代谢，这样，我们继续减肥和保持体重就会变得更容易。我们不用去想到底是要消耗多少的热量，只要保证运动的时间在40分钟以上就行了，因为这个时候消耗的才是身体的脂肪!

2014-01-09 19:50:22