我要运动消耗多少卡路里才能减肥?

您好，这个并不是单单运动消耗多少就可以减肥成功的，还要看摄入多少呢。所以建议还是要控制饮食和加强运动，饮食方面，早中晚餐比例可以3:2:1，适当多吃些高纤维的，晚餐也可以选择水果代替。至于运动方面，有氧运动为主，例如慢跑或者快走，每次要坚持半小时以上，效果才会比较明显

2018-06-10 14:31:58

你好。怎么运动，可以消耗多少热量才可以减肥，这取决于你摄取的热量。如果你摄取的热量少于消耗的热量，体重就呈下降趋势。所以减肥的时候，一方面要适当控制饮食，另一方面，通过运动增加消耗、提高新陈代谢。运动还可以增加身体的瘦肌肉比例，大大提础新陈代谢，这样，我们继续减肥和保持体重就会变得更容易。我们不用去想到底是要消耗多少的热量，只要保证运动的时间在40分钟以上就行了，因为这个时候消耗的才是身体的脂肪!

2014-01-09 19:50:22