橄榄油食用的合理方式有哪些？

橄榄油食用的合理方式包括选择合适的种类、控制用量、适宜的烹饪方法、搭配食物以及注意储存。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.种类选择：初榨橄榄油适合凉拌，精炼橄榄油可用于煎炒。2.用量控制：每天25至30克为宜。3.烹饪方法：低温烹饪能保留营养，避免高温油炸。4.食物搭配：与蔬菜、水果、谷物等搭配更健康。5.储存要点：密封、避光、常温保存，防止变质。合理食用橄榄油有助于健康，但应根据个人情况和需求选择合适的方式。

2019-12-04 12:34:39

你好，一般生食也就是不加热就食用要好些，可在拌凉菜时加入，或是早餐时用面包蘸橄榄油，也可以在烤肉上抹上橄榄油食用。

2014-01-09 23:19:50