晚上几点睡觉最有利于健康长寿?

你好，成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡。1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。不论每天几点入睡，清晨都应定时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间，以此可维持正常的睡眠—觉醒节律，提高睡眠效率。

2014-01-10 09:34:33