晚上几点睡觉对健康长寿最有益？

睡眠对于健康长寿至关重要，影响因素众多，包括生物钟、年龄、环境等。一般来说，晚上10点至11点入睡较为理想。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.生物钟规律：人体有自身的生物钟，遵循其节奏睡眠利于身体机能恢复。2.激素调节：在合适时间入睡有助于调节生长激素等激素分泌。3.器官休整：夜间身体各器官需要在睡眠中进行休整和修复。4.提高免疫力：充足且规律的睡眠能增强免疫力，抵抗疾病。5.促进新陈代谢：有利于维持正常的新陈代谢，保持身体健康。保持规律且充足的睡眠，尽量在晚上10点至11点入睡，有助于维持身体健康和长寿。

2014-01-10 09:34:33