适量吃瓜子的益处与坏处有哪些

适量吃瓜子对身体有一定益处，但也存在一些潜在坏处。食用时需注意控制量。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.益处方面：瓜子富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能为身体提供能量，对皮肤、眼睛和大脑健康有益。2.稳定血压：其中的亚麻油酸有助于保持血压稳定。3.降低胆固醇：可降低体内胆固醇水平，预防心血管疾病。4.坏处方面：瓜子热量较高，过量食用可能导致体重增加。5.易上火：嗑瓜子可能引起口干、咽喉肿痛等上火症状。总之，适量食用瓜子能补充营养，但要注意避免过量食用带来的不良影响。

2014-01-10 10:59:10