问题描述:在家如何练胸肌
问题描述:在家如何练胸肌
胸肌分为上胸,胸肌中部,下部,外沿和中缝。个人觉得你一定是经常做俯卧撑,胸肌围度很好~但是上胸很平,下胸也不好,外沿。。。总之不是方形的胸肌(实话实说啦)下面具体说一下胸肌的练法~虽然你是健身初学者,但是为了练好胸肌,飞鸟这个动作一定要会,具体动作上网查一下。飞鸟 练外沿和中缝,增大胸肌面积。需要两个可以改变重量的哑铃。俯卧撑 长期练可以练出胸肌围度。双手宽些练三头多一些,窄一些中缝多一些。
2014-01-10 11:25:45展开全部内容