如何锻炼提高性能力及预防阳痿

提高性能力和预防阳痿可从生活习惯、饮食、运动、心理及性生活等方面入手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.适度运动：如慢跑、深蹲、提肛运动等，能增强身体素质。2.合理饮食：多吃富含锌、维生素E的食物，如坚果、牡蛎等。3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，利于激素平衡。4.心理调节：保持乐观心态，减轻压力，避免焦虑紧张。5.性生活适度：控制频率，避免过度劳累。6.戒烟限酒：减少对血管和神经的损害。7.注意保暖：尤其是下半身，防止受寒影响血液循环。总之，通过综合调理生活各方面，能有效提高性能力，预防阳痿。但如果出现相关问题，应及时就医。

2014-01-10 13:18:09