哪些食物含钙量高？

钙是人体必需的矿物质，对骨骼健康等至关重要。日常饮食中有多种食物富含钙。若存在严重缺钙或因疾病导致钙吸收障碍，应及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.蔬菜类：绿叶蔬菜如小油菜、小白菜等，还有海带、紫菜等海产蔬菜，都是钙的良好来源。2.水果类：水果中的钙含量普遍较低，不作为主要的补钙食物。3.肉类：动物肝脏等肉类含钙量相对较高。4.蛋奶类：牛奶、奶酪、鸡蛋等，尤其是牛奶，含钙丰富且易吸收。5.豆类及豆制品：如豆腐、豆浆等，富含钙质。6.坚果类：芝麻、杏仁等，也含有一定量的钙。合理搭配上述食物，有助于补充钙质，但如果出现缺钙症状，需遵循医生建议进行处理。

2014-01-10 15:06:41