哪些食物能有效补钙？

补钙的食物有乳类和乳制品、豆制品、水产品、蛋类、植物类等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.乳类和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪富含钙，易吸收。2.豆制品：豆腐、豆浆等是良好的钙源。3.水产品：虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉含钙丰富。4.蛋类：蛋黄中的钙含量较高。5.植物类：芝麻、山楂、藕粉等也能补充一定钙质。合理搭配这些食物，有助于满足身体对钙的需求。

2014-01-10 15:31:41