提高免疫力的食物及方法有哪些

提高免疫力可从饮食、睡眠、运动、心态、环境等方面入手。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.饮食：多吃肉蛋奶、新鲜蔬果，做到主食副食、荤素、粗细合理搭配。2.睡眠：保证充足且规律的睡眠，有利于免疫系统恢复。3.运动：适量进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。4.心态：保持积极乐观的心情，避免长期焦虑和压力。5.环境：保持生活环境清洁卫生，多通风换气。综合运用这些方法，有助于提高免疫力，让身体更健康。

2014-01-10 20:01:09