哪些食物有助于改善睡眠

有助于改善睡眠的食物有苹果、红枣、食醋、小米、牛奶等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.苹果：含果糖、苹果酸和芳香物质，能诱发产生血清素，帮助入睡。2.红枣：对气血虚弱导致的多梦、失眠等有显著疗效。3.食醋：劳累难眠时，1汤匙食醋放入温开水慢服，可助眠。4.小米：有健脾、和胃、安脏的作用，能催眠。5.牛奶：其中的色氨酸量足，睡前喝热牛奶可增加催眠效果。合理饮食有助于睡眠，但如果睡眠问题严重，还需寻求专业帮助。

2014-01-11 09:21:39