晚上几点不睡算熬夜？

熬夜的时间界定、对身体的影响、睡眠质量的重要性、皮肤修复时段、调整作息的方法等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.时间界定：通常认为23点后还未入睡就算熬夜。2.身体影响：会影响内分泌、免疫力，增加患病风险。3.睡眠质量：影响深度睡眠，导致白天疲劳。4.皮肤修复：错过皮肤夜间修复黄金期，易老化。5.调整方法：养成规律作息，睡前避免兴奋。保持良好的睡眠习惯对健康至关重要，尽量避免熬夜。

2014-01-11 11:44:19