冬季吃什么食物能有效御寒？

冬季气温较低，合理饮食有助于御寒。除了注意保暖，饮食方面可以多选择富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物。但如果有特殊疾病或饮食禁忌，需遵医嘱。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.主食类：适当增加大米、面食等主食的摄入，为身体提供能量。2.肉类：如羊肉、牛肉，富含蛋白质和脂肪，能产热御寒。3.禽类：鸡肉、鸽肉等，营养丰富，有益肾壮阳的作用。4.水产类：虾、海参等，蛋白质含量高，可增强抗寒能力。5.其他：鹌鹑、鹿肉等，中医认为有温中暖下、补气生血的功能。合理搭配这些食物，能帮助身体抵御寒冷，但饮食要均衡，不可过度单一食用某类食物。

2014-01-11 12:24:26