早晨锻炼身体好,还是晚上锻炼身体好?

您好，从空气的洁净度来看，还是傍晚锻炼身体好。早晨的空气质量最差，这是由于清晨地表温度低，空气中的二氧化碳及微尘等污染物不易散发，二氧化碳含量最多。下午3时以后，随着地表温度升高，空气发生上下对流，污染物扩散，此时空气是最洁净的，选择傍晚锻炼，呼吸的是“新鲜”空气，对健康有利。建议，选择傍晚锻炼,因为，在下午4时至7时这个时间段里，人体的甲状腺、肾上腺皮质激素等内分泌明显增加，能量代谢加快，人体的嗅觉、视觉和触觉最敏感，心脏跳动速率及血压上升的应激能力达最高水平，选择这个时间锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应力，达到锻炼的目的。

2014-01-11 12:44:42