哪些食物富含维生素B2和维生素C？

维生素B2和维生素C对人体健康十分重要，许多食物都含有这两种维生素，常见的有水果、蔬菜、谷物、肉类和蛋奶类等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.水果类：如橙子、草莓、猕猴桃等，富含丰富的维生素C，同时部分水果也含有一定量的维生素B2。2.蔬菜类：菠菜、西兰花、青椒等，维生素C和维生素B2含量较为可观。3.谷物类：小米、糙米等，能提供一定量的维生素B2。4.肉类：动物肝脏，如猪肝，是维生素B2的良好来源。5.蛋奶类：鸡蛋、牛奶，含有一定的维生素B2和维生素C。通过合理搭配上述食物，能较好地满足身体对维生素B2和维生素C的需求，促进身体健康。

2014-01-11 13:01:31