粗粮主要包含哪些类型的食物？

粗粮通常是指未经过精细加工，保留了较多营养成分的粮食。常见的有玉米、小米、燕麦、荞麦、高粱等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.玉米：富含膳食纤维、维生素和矿物质。2.小米：能健脾和胃，营养丰富。3.燕麦：有助于降低胆固醇，调节血糖。4.荞麦：含有多种氨基酸和微量元素。5.高粱：具有一定的营养价值。适当食用粗粮有助于补充营养、促进肠道健康，但也要注意合理搭配，避免过量食用引起不适。

2014-01-11 14:10:18