生完宝宝后肚子赘肉多如何减

产后肚子赘肉多，通常与孕期激素变化、腹部肌肉松弛、饮食不合理、运动量少及产后腹直肌分离等因素有关。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.激素变化：孕期激素水平改变，产后恢复需时间，可适当运动促进代谢。2.腹部肌肉松弛：进行针对性的腹部肌肉训练，如仰卧抬腿、平板支撑。3.饮食不合理：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃油腻、甜食。4.运动量少：循序渐进增加运动量，如散步、瑜伽。5.腹直肌分离：严重分离需就医评估，轻者可通过康复训练改善。产后减肚子要综合多种方法，持之以恒，并注意身体恢复情况。

2014-01-11 14:47:52