晨跑前后何时喝水更适宜？

晨跑前后喝水都重要，涉及补水时机、量、种类、作用及注意事项等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.补水时机：晨跑前适量喝，为身体补充水分；晨跑后及时喝，补充消耗的水分。2.补水量：晨跑前一杯为宜，晨跑后根据出汗量酌情补充。3.水的种类：白开水最佳，避免功能水、有机水等。4.作用：促进代谢产物排泄，维持体液平衡，利于身体健康。5.注意事项：不要大口猛灌，应缓慢饮用。总之，合理安排晨跑前后的喝水，对身体有益。

2014-01-11 14:55:23