怎么把粗胳膊变细胳膊？

你好，多吃些瘦臂食物如苹果、葡萄柚、番茄、香菇、冬瓜等。需要多运动，先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重复这两步骤的动作十次。

2014-01-11 15:08:57