乳糖不耐受的母乳妈妈饮食有何注意事项？

乳糖不耐受的母乳妈妈在饮食方面需要注意食物选择、烹饪方式、饮食规律、避免过敏原、控制糖分摄入等。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。1.食物选择：减少或避免食用含乳糖丰富的食物，如牛奶、羊奶及其制品。可选择豆制品、瘦肉、鱼类等富含优质蛋白的食物。2.烹饪方式：尽量采用清蒸、水煮等清淡的烹饪方法，避免油炸、油煎等高油烹饪方式。3.饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。4.避免过敏原：了解自身可能的食物过敏原，如海鲜、坚果等，避免食用以免通过母乳影响宝宝。5.控制糖分摄入：减少甜食的摄入，防止糖分在体内转化为乳糖。6.补充营养：适当增加富含维生素、矿物质的蔬菜和水果摄入，保证营养均衡。总之，乳糖不耐受的母乳妈妈要注意饮食的合理搭配和调整，以保障自身健康和宝宝的营养需求。如果宝宝乳糖不耐受症状严重，建议及时就医。

2014-01-11 15:44:58