如何让男人的胸肌变大

让男人胸肌变大，可从锻炼、饮食、作息、补充剂、坚持这几方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.锻炼：进行俯卧撑、卧推等胸部针对性训练，每周至少3次。2.饮食：增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类，保证营养均衡。3.作息：保证充足睡眠，有利于肌肉恢复和生长。4.补充剂：可适当补充蛋白粉，但需遵医嘱。5.坚持：长期坚持锻炼和保持良好习惯，不能半途而废。总之，通过科学的锻炼、合理的饮食和良好的作息，并持之以恒，有助于男人增大胸肌。

2014-01-11 16:29:23