怎样预防膝关节韧带损伤

单腿站立，另一脚的踝关节上缚着橡皮带。两腿的膝关节要伸直但不能超伸，腿向各方向踢出并将橡皮带拉长，然后慢慢回到开始位置，向4个方向练习，每个方向做10次，每天练习2——3次，每週练习2——3天。训练几周之后，膝微微弯曲站立以增加难度。

2014-01-12 13:30:03