怎样通过饮食摄取维生素C和B

维生素C和B对身体十分重要，可通过饮食进行补充。但如果身体缺乏严重，需就医检查。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.富含维生素C的食物：常见的有猕猴桃、草莓、橙子、柠檬、柚子等水果，以及青椒、西兰花等蔬菜。2.维生素C含量高的蔬菜：如菠菜、白菜、苦瓜等，它们能提供丰富的维生素C。3.富含维生素B的食物：动物肝脏（猪肝、鸡肝等）、瘦肉（猪肉、牛肉等）含有多种维生素B族。4.含维生素B的谷物：糙米、燕麦等全谷物也是维生素B的良好来源。5.维生素B丰富的豆类：如大豆、黑豆等，可补充维生素B。合理搭配饮食，能有效补充维生素C和B，维持身体健康。

2014-01-14 18:47:53