如何才能有效长胖？

想有效长胖，需注意饮食、作息、消化、运动和心态等方面。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食：增加膳食摄入量，丰富多样，多吃碳水化合物、高蛋白食物、蔬菜和水果，适当吃健康零食。2.作息：保持充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢和身体恢复。3.消化：若消化不好，可就医调理，促进营养吸收。4.运动：适量运动能增强体质，提高食欲。5.心态：保持良好心态，减少精神压力对身体的影响。综合改善以上方面，持之以恒，有助于增加体重。

2014-01-15 11:46:08