怎样为大脑补充必要营养？

大脑消耗大量能量，为其补充营养至关重要。可通过饮食及生活方式来实现，同时要关注身体状况，若出现异常，及时就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.提供能量：大脑主要依靠葡萄糖供能，可适当摄入主食。2.构建基础：健康脂肪是多数脑细胞结构所需，如三文鱼、金枪鱼中的欧米伽3脂肪酸。3.抵御损伤：抗氧化物能对抗自由基对大脑细胞的损害，像蓝莓、西兰花等富含此类物质。4.促进传导：高酪氨酸蛋白有助于神经传导，可从乳制品、海鲜等食物中获取。5.保持水润：水对大脑功能很重要，每天至少喝1200毫升水。合理饮食，为大脑提供充足营养，有助于保持大脑健康和良好功能。

2014-01-15 12:07:20