孕期体重管理及饮食建议？

怀孕时保持身材要注意合理饮食、适当运动、规律作息等。同时，需关注体重变化，如有异常及时就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.控制总热量：根据孕期阶段，计算每日所需热量，避免过度摄入。2.均衡营养：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。3.增加蔬果摄入：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化。4.控制碳水化合物：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等。5.少吃高糖高脂食物：如蛋糕、油炸食品等，以防体重增长过快。6.注意水分摄入：充足饮水，促进新陈代谢。7.规律进食：少食多餐，避免暴饮暴食。总之，孕期保持身材要科学饮食，既要保证胎儿营养，又要控制体重合理增长。

2014-01-16 22:21:05