早上只吃水果蔬菜是否适宜及如何选择

早上只吃水果蔬菜并非对所有人都好。这取决于个人的身体状况、营养需求、活动量等多种因素。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.对于一般健康人群，适量吃水果蔬菜能提供维生素、矿物质和膳食纤维。但仅吃水果蔬菜，可能营养不够全面，缺乏蛋白质、碳水化合物等。2.如果有肠胃疾病，可能会因果蔬的纤维含量高而刺激肠胃。3.对于减肥人群，短期内可能有一定效果，但长期可能影响代谢。4.选择时，应注重多样化，如苹果、香蕉、橙子等水果，菠菜、黄瓜、西红柿等蔬菜。5.要注意新鲜度，避免食用变质的果蔬。总之，早上的饮食应综合考虑个人情况，做到营养均衡。单纯只吃水果蔬菜有一定局限性。

2014-01-18 21:17:53