我想锻炼身体，慢跑需要多长时间合适

你好，慢跑的运动量以每天跑20~30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。因为慢跑可使血流增快、血管弹性增强，也可使心跳频率可下降，可使心肌得到较长时间的休整，慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，改善全身状况，其实锻炼身体就是将身体技能发挥到极致。

2014-01-19 21:56:53