哪些食物补钙效果较好

钙是人体必需的矿物质，对骨骼健康等至关重要。日常饮食中有多种食物富含钙。若有严重缺钙症状，应及时就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.奶制品：如牛奶、羊奶、酸奶等，不仅钙含量丰富，且易吸收。2.海鲜类：如虾皮、蚌、螺等，是钙的良好来源。3.蛋类：蛋黄的含钙量较高。4.豆类及豆制品：如大豆、黑豆、豆腐等，干豆类含钙量尤其突出。5.蔬菜类：荠菜、菠菜等绿叶蔬菜也含有一定量的钙。合理搭配上述食物，有助于满足身体对钙的需求。但如果存在骨质疏松等疾病，单纯依靠食物补钙可能不够，需遵循医嘱进行治疗。

2014-01-23 18:49:38