哪些食物可补充蛋白质和维生素B？

以下食物能补充蛋白质和维生素B，包括肉类、蛋类、豆类、谷物和果蔬等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.肉类：如牛肉、鸡肉、鱼肉，富含优质蛋白和一定量的维生素B。2.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质和维生素B的良好来源。3.豆类：像大豆、黑豆，蛋白质丰富，也含维生素B族。4.谷物：糙米、燕麦等，能提供蛋白质和多种维生素B。5.果蔬：菠菜、香蕉等，含有维生素B，也能补充少量蛋白质。饮食要多样化，均衡摄入各类食物，以满足身体对蛋白质和维生素B的需求。

2014-01-24 18:34:00