食用杂粮对人体的益处有哪些

食用杂粮对人体有诸多好处，包括改善消化、调节血糖血压、补充营养、控制体重等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.促进消化：富含膳食纤维，增加胃肠道蠕动，预防便秘。2.调节血糖：有助于控制餐后血糖上升速度，降低糖尿病风险。3.调节血压血脂：可减少胆固醇吸收，降低心血管疾病风险。4.补充营养：含有多种维生素、矿物质和微量元素。5.控制体重：增加饱腹感，减少高热量食物摄入。总之，适当食用杂粮有益健康，但要注意合理搭配，不过量食用。

2014-02-02 19:08:15