12岁男孩100斤，如何减掉屁股、大腿和肚子上的肉？

12岁正处于生长发育阶段，想减掉局部赘肉，可从饮食、运动、作息、习惯、心态这几方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.饮食：控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白。2.运动：多进行如慢跑、游泳、跳绳等全身性有氧运动。3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.习惯：减少久坐，课间多活动。5.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑。总之，坚持健康的生活方式，循序渐进，就能达到理想效果。

2014-02-07 13:50:46