14岁身高158cm体重113斤是否健康，感觉胖怎么办？

14岁此身高体重稍胖，可从饮食、运动、睡眠、心理、生活习惯等改善。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果。2.运动：坚持每天适量有氧运动，如慢跑、跳绳。3.睡眠：保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.心理：保持积极心态，避免因体重产生焦虑。5.生活习惯：改掉久坐等不良习惯，多喝水促进代谢。只要坚持健康的生活方式，体重是可以得到有效控制的。

2014-02-09 16:36:45