怎样减肥能最快最有效？

减肥最快且最有效，需从饮食、运动、睡眠、心态、习惯这几方面入手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。2.运动：坚持有氧运动，如慢跑、游泳，也可结合力量训练。3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.心态：保持积极心态，避免因短期内效果不明显而放弃。5.习惯：多喝水促进代谢，减少久坐，饭后适当活动。综合运用以上方法，持之以恒，才能达到理想的减肥效果。

2014-02-11 08:26:10