太胖了该如何应对

这个年龄阶段激素的作用已经不是很明显。

2014-01-23 10:16:16

太胖可能由多种因素导致，如饮食不合理、缺乏运动、遗传因素、内分泌失调、某些疾病等。过度肥胖可能增加患心血管疾病、糖尿病等的风险，必要时应及时就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.饮食调整：控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮。2.增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.心理调节：保持良好心态，避免因压力导致的情绪性进食。5.药物治疗：在医生指导下，可使用奥利司他等药物，但需注意可能的副作用。6.中医调理：如针灸、按摩等，辅助减肥。总之，减肥需要综合多种方法，持之以恒，并在必要时寻求专业帮助。

2019-01-16 07:41:30