吃得多易发胖，如何有效控制体重？

吃得多易发胖，可能与饮食、运动、代谢、疾病、心理等因素有关。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食：控制高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬果摄入。2.运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。3.代谢：部分人基础代谢率低，可通过规律作息、充足睡眠改善。4.疾病：某些内分泌疾病如甲状腺功能减退会导致发胖，需就医诊治。5.心理：压力大时易暴饮暴食，要学会调节情绪，缓解压力。总之，控制发胖需综合多方面因素，必要时寻求专业帮助。

2014-02-13 08:22:00