问题描述：17岁，睡眠质量不好，经常失眠，半夜醒来，早上起床觉得很累
问题描述：17岁，睡眠质量不好，经常失眠，半夜醒来，早上起床觉得很累
您好，引起失眠的原因很多，但大多与个人不良生活方式，及个人心态有关，建议您减轻压力，保持乐观心态，不要紧张，焦虑，远离烟酒，不要熬夜，规律生活。睡前不宜剧烈运动，不宜喝兴奋性饮料，不要吃刺激性食物，可以泡热水脚，洗热水澡，听舒缓音乐来调整心理。可以在晚饭后半小时进行，适当运动40分钟。睡觉前不宜看刺激性视频不宜看手机等电子产品。必要时可以药物调整治疗如佐匹克隆，中药有百乐眠胶囊，或清脑复神液。
2019-01-20 07:25:52可以适当食用，切记过量。注意防寒保暖，预防感冒，加强适当煅炼，提高机体抗病能力。避免再次接触可疑过敏原，如食入海鲜等异种蛋白。
2014-02-15 12:40:40展开全部内容