身高158cm体重130斤，四月如何健康减肥？

健康减肥需综合饮食、运动、睡眠、情绪和生活习惯等方面。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食：三餐规律，营养均衡，少吃高热量、高脂肪食物，控制碳水摄入。2.运动：每周至少3-5次，如慢跑、跳绳、瑜伽等有氧运动。3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。4.情绪：保持积极乐观，避免压力过大导致激素失衡。5.生活习惯：戒烟戒酒，减少久坐，多喝水促进代谢。减肥要循序渐进，持之以恒，不可急于求成，以免影响健康。

2014-02-17 20:25:05