激烈运动后全身疼如何缓解

激烈运动后全身疼较为常见，通常是由于乳酸堆积、肌肉拉伤、肌肉疲劳、炎症反应及代谢紊乱等因素所致。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.休息：保证充足睡眠，让身体得到充分休息和恢复。2.拉伸：适度进行全身肌肉拉伸，帮助放松肌肉。3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，促进血液循环。4.按摩：轻轻按摩疼痛区域，缓解肌肉紧张。5.饮食调整：多摄入富含蛋白质和维生素的食物，有助于修复损伤。6.药物治疗：如疼痛较严重，可在医生指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛。一般情况下，通过上述方法，运动后的全身疼痛会逐渐缓解。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。

2014-02-18 20:41:31